Подтягивания
Хват и старт движения. Подбородок не обязан касаться перекладины ценой шеи.
04:54 спина, руки 3×максимум чистых турник
Как сделать
- Повисните, плечи вниз от ушей.
- Ведите локти к рёбрам.
- Опускайтесь до прямых рук, не до рывка плеча.
Где обычно ломается
- Рывок поясницей.
- Подбородок вперёд к перекладине.
Ролик на канале Юрий Харламов. Снаряд: турник. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.