Подтягивание, коротко
Минута с небольшим: одна чистая траектория.
01:34 спина 5 чистых повторов турник
Как сделать
- Соберите лопатки до сгиба локтей.
- Тело одно целое, без волны.
- Вниз медленнее, чем вверх.
Где обычно ломается
- Дёргать шеей.
- Сгибать ноги, чтобы достать.
Ролик на канале Олександр Попенко. Снаряд: турник. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.