Длинное кардио
Почти полчаса. Можно разбить на два захода.
32:29 все тело целиком или 15 минут кроссовки
Как сделать
- Начните с шага две минуты.
- Плечи опущены.
- Если форма плывёт, идите на месте.
Где обычно ломается
- Сразу максимальный темп.
- Смотреть в пол и круглить спину.
Ролик на канале TGYM. Снаряд: кроссовки. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.