Длинная практика дыхания
Почти час. Смотрите пятнадцать минут и остановитесь: длина чужого ролика не обязательна.
50:35 дыхание 15 минут коврик
Как сделать
- Сядьте устойчиво.
- Не гонитесь за ведущим в длине выдоха.
- Откройте глаза, если клонит в сон и вы не планировали спать.
Где обычно ломается
- Час задержки дыхания.
- Практика вместо сна, когда вы уже за рулём в тот же день устали.
Ролик на канале Heartful People - Йога, Медитация, Саморазвитие. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.