Спокойное дыхание
Десять минут счёта. Телефон в другой комнате не обязателен, но без уведомлений лучше.
10:51 дыхание один проход стул
Как сделать
- Сядьте так, чтобы колени были ниже таза, на подушке если нужно.
- Глаза можно закрыть.
- Если мысли уехали, вернитесь к счёту без злости.
Где обычно ломается
- Лежать и засыпать в неудобной задержке.
- Форсировать глубокий вдох до кашля.
Ролик на канале Йога chilelavida Елена Малова. Снаряд: стул. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.