Функциональный пилатес, 36 минут
Средний уровень на 36 минут. Это длительность урока, не отдельная серия «36 градусов».
36:02 Кор, бёдра, спина 36 минут Коврик
Как сделать
- Пройдите разминку стоя, затем переходите на коврик без длинного перерыва.
- В переходах с ног на живот перекатывайтесь через бок.
- К последней трети оставьте силы на контроль, а не на новый рекорд амплитуды.
Где обычно ломается
- Путать 36 минут с особым углом или отдельной методикой.
- Делать класс босиком на скользком полу и уезжать ладонями.
Ролик на канале Ann Petrovskaya. Снаряд: Коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.