Гиря на всё тело
Мах, присед и жим в одном уроке. Начните с маха.
04:30 все тело 3 круга гиря
Как сделать
- Мах до уровня груди, не выше, пока таз не ведет.
- В приседе гиря у груди, локти внутрь.
- Жим только если запястье встало ровно.
Где обычно ломается
- Круглая спина в махе.
- Жим с прогибом.
Ролик на канале Виктор Блуд. Снаряд: гиря. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.