Подрыв и мах
Длинный разбор клуба: чем мах отличается от подрыва.
24:15 бёдра, спина смотрите и 5 махов гиря
Как сделать
- Сначала только мах.
- Подрыв добавляйте, когда гиря сама долетает до груди.
- Фиксацию над головой оставьте на другой день.
Где обычно ломается
- Смешивать мах и рывок в одном подходе.
- Тяжёлая гиря для учебы.
Ролик на канале IvanDenisov KettlebellClub. Снаряд: гиря. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.