Махи гирей
Короткий мах. Таз назад, гиря взлетает сама.
01:05 ягодицы, спина 3×10 гиря
Как сделать
- Стопы чуть шире таза.
- Руки прямые.
- Вверху ягодицы сжаты, гиря не выше груди на старте.
Где обычно ломается
- Присед вместо хинга.
- Сгибать локти.
Ролик на канале Олександр Попенко. Снаряд: гиря. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.