Основы с гирей
Длинный вход: хват, стойка, первый мах.
14:59 бёдра, спина смотрите блоками гиря
Как сделать
- Начните с мёртвой тяги гири.
- Потом мах до груди.
- Рука — крюк, не сжатый кулак до белизны.
Где обычно ломается
- Учиться рывку в первый день.
- Стопы узко и терять баланс.
Ролик на канале Егор Гамаюн. УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ. Снаряд: гиря. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.