Как начинать с гирей
Если гиря ещё новая: какой вес и какое движение первое.
19:47 все тело первый заход 15 минут гиря
Как сделать
- Выберите вес, который ставите на грудь без перекоса торса.
- Освойте мах до жима.
- Отдых длиннее работы.
Где обычно ломается
- Сразу рывок над головой.
- Тренировка до отказа хвата.
Ролик на канале Blud Info. Снаряд: гиря. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.