Одна гантель
Ягодицы с одной гантелью: присед и выпад, гантель у груди.
22:28 ягодицы, ноги 3×8 гантель
Как сделать
- Гантель у груди, локти вниз.
- Таз назад, колени над носками.
- Вставайте всей стопой.
Где обычно ломается
- Гантель болтается в опущенной руке.
- Колено заваливается.
Ролик на канале Лера Логунова. Снаряд: гантель. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.