Ягодицы и бёдра
Медленнее фитнес-круга. Удержание важнее счёта.
14:10 ягодицы, бёдра удержания из ролика коврик
Как сделать
- Двигайтесь на три секунды вверх.
- Таз ровный в отведении ноги.
- Не проваливайте поясницу, когда нога уходит назад.
Где обычно ломается
- Махать ногой.
- Заваливать корпус на бок.
Ролик на канале Mari Stretching. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.