Длинная работа на ягодицы
Час: хватит разделить на два дня, если устанете.
16:41 ягодицы частями коврик
Как сделать
- Остановите ролик на половине, если форма поплыла.
- Одинаковое время на обе стороны.
- После — спокойная ходьба по комнате.
Где обычно ломается
- Терпеть судорогу.
- Смотреть лёжа и копировать рывком.
Ролик на канале Mari Stretching. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.