Техника моста
Второй короткий разбор моста, чтобы сверить стойку.
06:52 ягодицы 3×12 коврик
Как сделать
- Пятки близко к тазу, но не так, чтобы сводило заднюю поверхность.
- Подъём от ягодиц.
- Опускание медленное.
Где обычно ломается
- Толкаться поясницей.
- Задерживать дыхание.
Ролик на канале Малышка в кроссовках. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.