Зарядка грудного отдела
Пятнадцать минут на ту часть спины, которая застывает за ноутбуком. Поясница не подменяет грудной отдел.
07:10 Грудной отдел, шея 15 минут Стул или коврик
Как сделать
- Сядьте боком к спинке стула, если в уроке есть поворот: крутится грудная клетка, не шея.
- Подбородок слегка подобран, будто держите мандарин.
- Поворот маленький. Боль в пояснице значит, что крутится не тот этаж.
Где обычно ломается
- Крутить шею до хруста.
- Делать поворот рывком в конце амплитуды.
Ролик на канале Антон Епифанов. Снаряд: Стул или коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.