Комплекс с роликом
Самомассаж всего тела роликом, зона за зоной. Поясницу по-прежнему не катают.
25:39 Всё тело около 25 минут Массажный ролл
Как сделать
- Идите сверху вниз или как в ролике, но вычёркивайте поясницу.
- На бедре разверните корпус, чтобы ролл попал в наружную или заднюю линию, не в кость таза.
- Закончите спокойной ходьбой по комнате одну минуту.
Где обычно ломается
- Катить подвздошную кость и колено.
- Делать комплекс каждый час в один и тот же день.
Ролик на канале Григорий Игнатьев. Снаряд: Массажный ролл. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.