Набор на суставы
Длинный список коротких движений. Берите блок, не все сразу в первый день.
42:08 суставы 10–15 минут блока коврик
Как сделать
- Выберите один сустав и досмотрите его часть.
- Амплитуда растёт от повтора к повтору сама.
- Остановитесь до усталости.
Где обычно ломается
- Проходить все 36 в первый заход.
- Хрустеть шеей специально.
Ролик на канале Сергей Лагода. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.