Таз
Таз и поясница как соседи: двигается одно, второе остаётся.
15:32 таз один проход коврик
Как сделать
- Лягте и найдите нейтральный таз.
- Малые движения, которые не отрывают поясницу рывком.
- Дышите в бока.
Где обычно ломается
- Большой прогиб ради «мобильности».
- Втягивать живот до дрожи.
Ролик на канале Рита Марк - Пилатес. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.