Тазобедренный сустав
Круги и упоры для таза. Без пружин.
20:23 таз один проход коврик
Как сделать
- Двигайтесь в том диапазоне, где лицо спокойное.
- Оба седалищных на полу, если сидите.
- Дышите ровно.
Где обычно ломается
- Давить на колено.
- Крутить поясницу вместо таза.
Ролик на канале Наталья Малышкина. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.