Двойной мяч
Мяч-арахис лежит вдоль позвоночника, позвонки попадают в канавку, не на бугор.
17:20 Грудной отдел, ягодицы 60 секунд на положение Двойной массажный мяч
Как сделать
- Положите арахис так, чтобы остистые отростки оказались между двумя половинами.
- Под лопатками можно слегка разогнуть грудной отдел, колени согнуты.
- На ягодице ищите плотное место и оставайтесь, не катаясь быстро.
Где обычно ломается
- Класть арахис поперёк поясницы.
- Катать шею на двойном мяче всем весом головы.
Ролик на канале Алексей Лимонов. Снаряд: Двойной массажный мяч. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.