Самомассаж мячом
Маленький мяч для стопы, ягодицы и места у лопатки. Давление дозируют опорой.
16:50 Стопы, ягодицы, спина по 60 секунд Массажный мяч
Как сделать
- На стопе катайте мяч сидя, если стоя слишком остро.
- У ягодицы сядьте на мяч у стены, чтобы можно было снять вес.
- У лопатки мяч между спиной и стеной, колени чуть согнуты, движение на пару сантиметров.
Где обычно ломается
- Класть мяч прямо на позвоночник.
- Терпеть онемение и прострел.
Ролик на канале Анастасия Кужовник. Снаряд: Массажный мяч. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.