Мягкая силовая
Силовая, но без жёсткого темпа. Мышцы работают долго, суставы не в крайних углах.
19:08 Всё тело около 20 минут Коврик
Как сделать
- Оставьте запас в каждом суставе: колено не в пол, шея не в запрокидывании.
- Выдох на усилии, вдох на возврате.
- Если движение спокойное, не добавляйте свой рывок «для эффекта».
Где обычно ломается
- Считать мягкий темп слишком лёгким и ускоряться.
- Закрывать глаза и терять положение таза.
Ролик на канале Mari Stretching. Снаряд: Коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.