Двенадцать минут осанки
Короткий домашний класс без оборудования. После него спина чуть длиннее, не «прокачанная».
13:13 Спина, плечи 12 минут Без снаряда
Как сделать
- Встаньте босиком, вес на обеих стопах.
- Лопатки опустите вниз и чуть внутрь, не сжимая их до судороги.
- Повторяйте связку вместе с роликом и не добавляйте гантели.
Где обычно ломается
- Сводить лопатки изо всех сил.
- Задерживать дыхание, чтобы удержать положение.
Ролик на канале ДелайТело. Снаряд: Без снаряда. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.