Основы, занятие первое
Первое занятие: нейтральная спина, выдох и несколько положений лёжа и на боку.
1:01:35 Кор, спина урок целиком или первая половина Коврик
Как сделать
- Начните лёжа, колени согнуты, стопы на ширине таза.
- Дышите в бока рёбер, живот на выдохе становится плотнее, но не каменным.
- Переход на бок делайте через корпус, не через рывок шеи.
Где обычно ломается
- Подкладывать силу в шею, когда руки ещё не держат голову.
- Сравнивать себя с экраном и углублять прогиб.
Ролик на канале Relax Yoga Оксана Рогова. Снаряд: Коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.