Пилатес для начинающих, раз
Полный спокойный класс. Остановка посреди ролика нормальна: важнее ровный повтор.
58:56 Кор, бёдра, спина урок целиком Коврик
Как сделать
- Держите темп ведущей, но сокращайте повтор, если форма плывёт.
- Плечи оставляйте широкими, даже когда руки тянутся вперёд.
- В конце полежите минуту и заметьте, где спина лежит ровнее, чем в начале.
Где обычно ломается
- Прыгать в темп, если ведущая ускорилась, а вы уже потеряли выдох.
- Зажимать челюсть на трудном повторе.
Ролик на канале Брось Вызов5! c Натальей Папушой. Снаряд: Коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.