Спокойная поясница
Вытяжение и сила без складки в пояснице. Если боль стреляет в ногу, урок не для этого дня.
30:05 Поясница, кор, бёдра урок по частям Коврик
Как сделать
- Начните с положения лёжа и дыхания в бока, поясница в своём зазоре.
- В наклонах вперёд сгибайтесь в тазобедренных, спина остаётся длинной.
- Укрепление живота делайте в короткой амплитуде, без отрыва поясницы рывком.
Где обычно ломается
- Тянуться к полу круглой спиной через боль.
- Считать длинный урок обязательным, если уже есть острая боль.
Ролик на канале Olga Sagay. Снаряд: Коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.