Круг на пресс
Несколько упражнений подряд. Отдых, когда форма плывёт.
09:04 пресс, косые 2–3 круга коврик
Как сделать
- Держите таз неподвижным в скрутках.
- Колени согнуты, если прямые ноги выгибают спину.
- Между упражнениями один спокойный вдох.
Где обычно ломается
- Крутить поясницу вместо грудной клетки.
- Задерживать дыхание.
Ролик на канале 22X22. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.