Пресс, средний темп
Повторы, которые можно сосчитать, а не прокричать.
11:33 пресс 3×12 коврик
Как сделать
- Выдох на подъёме.
- Взгляд в потолок, шея не прижата к груди.
- Пятки можно держать на полу.
Где обычно ломается
- Отрывать поясницу.
- Помогать руками, дёргая голову.
Ролик на канале Sergio Nee. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.