Здоровая спина и осанка
Двадцатиминутный класс для начинающих: сесть, встать и лечь так, чтобы рёбра не уезжали от таза.
20:33 Спина, кор, бёдра около 20 минут Коврик
Как сделать
- В положении стоя перенесите вес на всю стопу, не на пальцы.
- Когда руки поднимаются, рёбра остаются опущенными.
- На коврике работайте в маленькой амплитуде, пока дыхание не сбивается.
Где обычно ломается
- Запрокидывать грудную клетку, чтобы казаться выше.
- Тянуть плечи назад до зажима между лопатками.
Ролик на канале Татьяна Метельская. Снаряд: Коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.