Длинная растяжка
Час с лишним: есть время полежать в каждой позе.
31:41 ноги, спина удержания как в ролике коврик
Как сделать
- Подложите плед под колени, если пол жёсткий.
- Не сравнивайте левую и правую в первый заход.
- Пейте воду после.
Где обычно ломается
- Терпеть острую боль в суставе.
- Смотреть ролик на ускорении.
Ролик на канале Mari Stretching. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.