Ноги и складка
Складка вперёд и длина задней поверхности. Колени имеют право сгибаться.
11:31 задняя поверхность бедра 3 удержания по 30 секунд коврик, ремень
Как сделать
- Сядьте на седалищные кости.
- Ведите грудь к бедру, не лоб к носку.
- Ремень на стопу, если руки не достают.
Где обычно ломается
- Круглая спина любой ценой.
- Дёргать себя за стопы.
Ролик на канале Йога с Натальей Полянской. Снаряд: коврик, ремень. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.