Короткая табата
Четыре минуты с небольшим. Форма важнее крика таймера.
04:10 ноги 1–2 раунда коврик
Как сделать
- 20 секунд движения, которые узнаёте.
- 10 секунд стоите, а не падаете.
- Если на третьем интервале колени внутрь — дальше шаг.
Где обычно ломается
- Новое сложное движение на максимальной скорости.
- Прыжок при боли.
Ролик на канале Арсений Ким. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.