Тяга и подтягивание

Лопатки начинают движение раньше локтей. Тело не виляет из стороны в сторону.

04:13 Спина, задняя дельта 4 подхода по 8 Петли

Как сделать

Наклонитесь назад от крепления, руки прямые, ладони друг к другу.
Сначала опустите лопатки вниз, потом подтяните грудь к ручкам.
Вернитесь так же ровно, не бросая плечи к ушам.

Где обычно ломается

Дёргать подбородок к ручкам.
Крутить тазом, чтобы помочь слабой руке.

Ролик на канале Koltsov Team | База упражнений и тренировки. Снаряд: Петли. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.