Базовая йога
Вход без словаря асан: стойка, наклон, лёгкий прогиб.
27:10 корпус, ноги один проход коврик
Как сделать
- Стопы параллельны, вес на трёх точках стопы.
- Руки ставьте на голени, если пол далеко.
- В конце полежите минуту.
Где обычно ломается
- Тянуть носки силой вместо длины позвоночника.
- Спешить между позами.
Ролик на канале Арсений Ким. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.