Вечерняя йога и растяжка
Смесь стоячих поз и длинных удержаний на полу.
21:45 бёдра, спина один проход коврик
Как сделать
- Держите позу на несколько дыханий, не на рывок.
- В скрутке оба плеча остаются на полу, если лежите.
- Колени в бабочке можно подпереть.
Где обычно ломается
- Давить на колени руками.
- Сравнивать стороны силой.
Ролик на канале Lina Semina. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.