Утро, десять минут
Короткий подъём: дыхание, кошка и мягкое стояние.
10:40 спина один проход коврик
Как сделать
- Начните сидя, не с прыжка.
- Кошка: таз и грудь двигаются вместе.
- Встаньте и потянитесь вверх без задержки дыхания.
Где обычно ломается
- Крутить шею кругами.
- Делать глубокий прогиб спросонья.
Ролик на канале Ksenia Calm. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.