Вечер, пятнадцать минут
Короче длинных классов: бёдра, складка и лёжа.
15:22 бёдра, спина один проход коврик
Как сделать
- Приглушите свет, телефон уберите.
- В складке положите живот на бёдра, даже если колени согнуты.
- Закончите на спине.
Где обычно ломается
- Тянуть себя руками за шею.
- Включать быстрый темп.
Ролик на канале Ksenia Calm. Снаряд: коврик. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.