Становая тяга, классика
Классическая становая: гриф у голени, спина длинная.
04:18 спина, задняя цепь 3 подхода по 5 штанга
Как сделать
- Стопы под грифом, голень почти касается его.
- Напрягите широчайшие до отрыва.
- Ведите гриф вдоль ног.
Где обычно ломается
- Рывок поясницей.
- Гриф уехал вперёд.
Ролик на канале FitStars. Снаряд: штанга. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.