Три варианта становой
Классика, сумо и ещё одна постановка ног. Спина в каждом остаётся длинной.
07:03 спина, бёдра по 3 повтора каждого варианта штанга
Как сделать
- Выберите постановку, в которой можете дотянуться до грифа без круглой спины.
- Тяните пол ногами, гриф не отводите.
- Вверху встаньте ровно, не отклоняясь назад.
Где обычно ломается
- Смешивать три стойки в одном подходе.
- Смотреть в потолок.
Ролик на канале MB Masters of body. Снаряд: штанга. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.