Многоповторный жим лёжа
Жим на много повторов: темп и касание груди без отбива.
07:49 грудь, трицепс 3 подхода по 8–12 штанга, скамья
Как сделать
- Соберите лопатки и держите их до конца подхода.
- Опускайте гриф за две секунды.
- Жмите, не отрывая таз.
Где обычно ломается
- Отбив грифа от груди.
- Разные точки касания на каждом повторе.
Ролик на канале Видео блог olympic-lifting.ru. Снаряд: штанга, скамья. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.