Жим штанги стоя
Армейский жим: рёбра собраны, гриф проходит мимо лица.
03:06 плечи, трицепс 3 подхода по 6 штанга
Как сделать
- Стопы на ширине таза, ягодицы сжаты.
- Гриф с ключиц вверх, голова чуть уходит назад и возвращается.
- Вверху руки рядом с ушами, поясница не провалена.
Где обычно ломается
- Прогиб в пояснице ради веса.
- Жим перед собой далеко от лица.
Ролик на канале Михаил Смалько. Снаряд: штанга. Если уже болит, остановитесь: это разбор движения, не замена тренеру и врачу.